瓜子热量有多少，瓜子营养成分表
583大卡
瓜子是一种很常见的休闲零食，种类可分为葵花籽、白瓜子、南瓜子、丝瓜子和西瓜子等，每100克瓜子的热量大概是583大卡！
100克瓜子的营养成分表
这里的数据仅供参考。
| 蛋白质 | 28.5g | 脂肪 | 47.7g | 碳水化合物 | 9.9g |
| 单不饱和脂肪酸 | 8.3g | 多不饱和脂肪酸 | 26.2g | 饱和脂肪酸 | 12g |
| 镁 | 510mg | 磷 | 690mg | 钠 | 99mg |
| 铁 | 7.6mg | 钾 | 650mg | 钙 | 71mg |
| 铜 | 2.39mg | 锌 | 4mg | 锰 | 2.3mg |
| 烟酸 | 2.1mg | 维生素B1 | 0.17mg | 维生素B2 | 0.15mg |
| 叶酸 | 58μg | 水分 | 6g | - | - |
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