海带热量,海带营养成分表
15大卡
海带,藻类,可以炒菜,也可以炖汤,通常情况下,每100g海带的热量大概是15大卡(千卡)。
100g海带营养成分含量表
据网络资料,每100克海带营养成分如下:数据仅供参考!
蛋白质 | 1.21g | 脂肪 | 0.1g | 碳水化合物 | 2.11g |
多不饱和脂肪酸 | 0.71g | 单不饱和脂肪酸 | 2.59g | 水 | 68.2g |
膳食纤维 | 0.5g | 叶酸 | 1.6μg | 钠 | 8.6mg |
钾 | 246mg | 钙 | 46mg | 锌 | 0.16mg |
镁 | 25.1mg | 铁 | 0.91mg | 锰 | 0.069mg |
硒 | 9.53μg | 磷 | 22.05mg | 铜 | 0.07mg |
碘 | 113.8μg | 维生素B1 | 0.02mg | 烟酸 | 1.3mg |
维生素A | 66μg | 维生素B2 | 0.15mg | 维生素E | 1.85mg |
维生素K | - | 维生素D | 0.39μg | 维生素C | - |
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