芦笋热量，芦笋营养成分表
19大卡
芦笋，又称为露笋，是菜市场上常见蔬菜之一，可用来烹煮成多种菜肴。通常情况下，每100g芦笋的卡路里大概是19大卡（千卡）。
100g芦笋的营养成分含量表
据网络资料，每100克芦笋的营养成分如下：数据仅供参考！
| 蛋白质 | 2.2g | 脂肪 | 0.1g | 碳水化合物 | 3.9g |
| 膳食纤维 | 2.1g | 单不饱和脂肪酸 | 0.1g | 糖 | 1.89g |
| 钠 | 2.1mg | 镁 | 14mg | 磷 | 52mg |
| 钾 | 202mg | 钙 | 24mg | 锌 | 0.55mg |
| 硒 | - | 铁 | 2.1mg | 锰 | - |
| 维生素B1 | 0.14mg | 维生素C | 5.61mg | 烟酸 | 0.98mg |
| 维生素A | 38μg | 维生素B2 | 0.14mg | 维生素E | 1.12mg |
| 维生素K | 41.6μg | 维生素B6 | 0.09mg | 叶酸 | 52μg |
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